無料健康ツール＆計算機

時間品質評価ツール

毎時間の時間利用の質を評価し、改善の余地を見つける

活動パターン分析ツール

日常の活動パターンを分析し、最適な時間配分を見つける

睡眠サイクル計算機

睡眠サイクルに基づいて就寝時刻と起床時刻を科学的に計画

スマート歩数目標設定ツール

健康データに基づいて毎日の歩数目標をインテリジェントに設定

画面時間健康チェック

画面使用時間を評価し、健康的な目のケアアドバイスを提供

運動強度計算機

運動強度とカロリー消費を計算し、トレーニング効果を最適化

運動記録トラッカー

運動時間と種類を記録し、フィットネスの進捗を追跡

理想体重計算機

Ideal Body Weight（理想体重）

複数の公式に基づいて理想体重範囲を計算

BMI計算機

Body Mass Index（体格指数 / BMI）

ボディマス指数を計算し、体重の健康状態を評価

体脂肪率計算機

Body Fat Percentage（体脂肪率）

複数の方法で体脂肪率を計算し、体組成を理解

腰身長比（WHtR）計算機

Waist-to-Height Ratio（腰身長比）

ウエストを身長で割り、内臓脂肪と代謝リスクを評価。BMIより敏感

除脂肪量指数（FFMI）計算機

Fat-Free Mass Index（除脂肪量指数）

筋肉など除脂肪組織の身長比を測る、増量に役立つ「筋肉版BMI」

ウエスト・ヒップ比（WHR）計算機

Waist-to-Hip Ratio（ウエスト・ヒップ比）

ウエストをヒップで割り、脂肪分布（リンゴ型/洋ナシ型）と心血管リスクを判断

水分摂取量計算機

Daily Water Intake（1日の推奨水分摂取量）

体重と活動量に基づいて最適な1日の水分摂取量を計算

TDEE/BMR計算機

Total Daily Energy Expenditure / Basal Metabolic Rate（1日の総消費 / 基礎代謝率 TDEE / BMR）

基礎代謝率と総エネルギー消費量を計算

マクロ栄養素計算機

Macronutrients（三大栄養素）

炭水化物、タンパク質、脂質の最適摂取比率を計算

カロリー計算機

Calorie（カロリー / 熱量）

食品と運動のカロリーを計算し、エネルギーバランスを管理

食事記録日記

Food Diary（食事記録）

毎日の食事を記録し、栄養摂取を分析

ストレス評価 (PSS-10)

Perceived Stress Scale（知覚ストレス尺度 PSS-10）

専門的なストレス認知スケールで心理的ストレスレベルを評価

不安評価 (GAD-7)

Generalized Anxiety Disorder scale（全般性不安尺度 GAD-7）

標準化された不安評価ツールで不安状態を理解

集中力評価ツール

Focus / Attention Assessment（集中力評価）

集中力レベルをテストし、注意力向上のアドバイスを取得

うつ病評価 (PHQ-9)

Patient Health Questionnaire（患者健康質問票 PHQ-9）

専門的なうつ病スクリーニングツールで早期に心の健康問題を発見

心拍数ゾーン計算機

Heart Rate Training Zones（運動心拍ゾーン）

異なる運動強度の心拍数ゾーンを計算

血圧記録ツール

Blood Pressure Logger（血圧記録）

血圧の変化を記録・追跡し、心血管の健康を監視

ポモドーロタイマー

Pomodoro Technique（ポモドーロ・テクニック）

科学的な時間管理ツールで作業効率を向上

月経周期トラッカー

Menstrual Cycle Tracker（月経周期トラッカー）

月経周期を記録・予測し、女性の健康に注目

薬リマインダー

Medication Reminder（服薬リマインダー）

服薬リマインダーを設定し、時間通りに服薬を確保