無料健康ツール＆計算機
BMI計算機、TDEE計算機、不安・うつ病チェック（GAD-7/PHQ-9）、睡眠サイクル計算機など、24種類以上の専門的な健康ツールを無料でご利用いただけます。
時間の質ツール
毎時間の質に焦点を当て、生活効率を向上させる
身体組成
体型・体脂肪の指標計算機
理想体重計算機
Ideal Body Weight（理想体重）
複数の公式に基づいて理想体重範囲を計算
BMI計算機
Body Mass Index（体格指数 / BMI）
ボディマス指数を計算し、体重の健康状態を評価
体脂肪率計算機
Body Fat Percentage（体脂肪率）
複数の方法で体脂肪率を計算し、体組成を理解
腰身長比（WHtR）計算機
Waist-to-Height Ratio（腰身長比）
ウエストを身長で割り、内臓脂肪と代謝リスクを評価。BMIより敏感
除脂肪量指数（FFMI）計算機
Fat-Free Mass Index（除脂肪量指数）
筋肉など除脂肪組織の身長比を測る、増量に役立つ「筋肉版BMI」
ウエスト・ヒップ比（WHR）計算機
Waist-to-Hip Ratio（ウエスト・ヒップ比）
ウエストをヒップで割り、脂肪分布（リンゴ型/洋ナシ型）と心血管リスクを判断
栄養と代謝
カロリー・栄養素・水分管理
水分摂取量計算機
Daily Water Intake（1日の推奨水分摂取量）
体重と活動量に基づいて最適な1日の水分摂取量を計算
TDEE/BMR計算機
Total Daily Energy Expenditure / Basal Metabolic Rate（1日の総消費 / 基礎代謝率 TDEE / BMR）
基礎代謝率と総エネルギー消費量を計算
マクロ栄養素計算機
Macronutrients（三大栄養素）
炭水化物、タンパク質、脂質の最適摂取比率を計算
カロリー計算機
Calorie（カロリー / 熱量）
食品と運動のカロリーを計算し、エネルギーバランスを管理
ウォーキング消費カロリー計算
体重・時間・ペースから歩行の消費カロリーを計算
歩数カロリー換算
歩数を消費カロリーと距離に換算
メンタルヘルス
ストレス・不安・抑うつ・集中の評価
ストレス評価 (PSS-10)
Perceived Stress Scale（知覚ストレス尺度 PSS-10）
専門的なストレス認知スケールで心理的ストレスレベルを評価
不安評価 (GAD-7)
Generalized Anxiety Disorder scale（全般性不安尺度 GAD-7）
標準化された不安評価ツールで不安状態を理解
集中力評価ツール
Focus / Attention Assessment（集中力評価）
集中力レベルをテストし、注意力向上のアドバイスを取得
うつ病評価 (PHQ-9)
Patient Health Questionnaire（患者健康質問票 PHQ-9）
専門的なうつ病スクリーニングツールで早期に心の健康問題を発見
DASS-21 テスト
うつ・不安・ストレス尺度（DASS-21）
無料の21項目 DASS 尺度で、あなたのうつ・不安・ストレスのレベルを測定します
ストループテスト
ストループテスト – 色と文字の干渉
今のあなたの集中力と精神的な干渉を映し出す、30秒の色と文字のテスト。
反応速度テスト
反応速度テスト – 脳の覚醒度チェック
画面が緑になったらタップ。今の脳がどれだけ覚醒してクリアかを20秒で読み取ります。
シュルテテーブル
シュルテテーブル – 集中力・注意力トレーナー
1〜25を順にできるだけ速く見つけて、いまどれだけ集中し落ち着いているかを手早くチェック。
大人のADHD診断（ASRS）
成人期ADHD自己記入式症状チェックリスト（ASRS v1.1）― パートA スクリーニング
WHOのASRS v1.1スケールに基づく、無料6問の大人向けADHDセルフチェック。
トレイルメイキングテスト
トレイルメイキングテスト（パートA・B）― 処理速度と柔軟さ
数字をつなぎ、次は数字と文字を交互に――いまの処理速度と思考の柔軟さを手早く時間で測るテストです。
呼吸エクササイズ
ガイド付き呼吸エクササイズ – ボックス・4-7-8・コヒーレント呼吸ペーサー
ガイド付きの呼吸ペーサー — ボックス・4-7-8・コヒーレント呼吸 — で数分のうちに落ち着き、緊張がどれだけほぐれたかを映し出します。
バイタルサイン
心拍数・血圧のモニタリング