腰身長比（WHtR）計算機
Waist-to-Height Ratio（腰身長比）
ウエストを身長で割り、内臓脂肪と代謝リスクを評価。BMIより敏感
身体組成
へその高さで測定
履歴
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開始ウエスト身長比について
ウエスト身長比（WHtR）= ウエスト ÷ 身長。中心性肥満と内臓脂肪を測り、BMIより心血管・代謝リスクを反映しやすく、年齢や性別を問わず使えます。
計算式ウエスト ÷ 身長
分類基準
低い<0.4健康0.4-0.5リスク増加0.5-0.6高リスク≥0.6
- 目標：ウエストを身長の半分以内に（比率 < 0.5）。
- ウエストはおへそ周りの最も細い位置、身長は裸足で測定。両方を同じ単位で測れば比は同じです。
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このツールについて
腰身長比（WHtR）計算機とは？
ウエストを身長で割った比率です。
何の役に立つ？
腹部・内臓脂肪を反映し、心血管・代謝リスクを予測。年齢や性別を問わず、BMIより敏感です。
結果の見方
<0.5 健康、0.5–0.6 リスク増加、≥0.6 高リスク。目安：ウエストを身長の半分以内に。
分類と基準
| 比 | リスク |
|---|---|
| <0.4 | 非常に低い（低体重なら再確認） |
| 0.4–0.5 | 健康 |
| 0.5–0.6 | リスク上昇 |
| ≥0.6 | 高リスク |
計算式
ウエスト身長比
WHtR = waist ÷ height (same units)ウエスト身長比の測り方
- へその高さでウエストを測ります。普通に息を吐き、お腹を引っ込めないでください。
- 靴を脱いでまっすぐ立ち、身長を測ります。
- 同じ単位でウエストを身長で割ります。0.5 未満（ウエストが身長の半分未満）が分かりやすい健康目標です。
よくある質問
健康的なウエスト身長比は？
0.5 未満が健康です。ウエストを身長の半分未満に保つのが簡単な目安です。0.5–0.6 は心血管代謝リスクの上昇、0.6 以上は高リスクです。
ウエスト身長比は BMI より良い？
腹部脂肪と代謝リスクについては、脂肪分布を捉えるため BMI より感度が高いことが多く、近年は BMI と併用する指針が増えています。
ウエストの正しい測り方は？
素肌のウエスト、へその高さで、息を吐いた後に一周します。引っ込めず、テープは全周で水平・ぴったりに。
比が 0.5 を超えると？
腹部脂肪が多めで、2 型糖尿病・高血圧・心疾患のリスクが高いことを示します。0.5 を超えるほどリスクは大きくなります。
WHtR はすべての民族に使える？
使えます。0.5 の境界が年齢・性別・民族を問わず通用し、個別の基準が不要なのが強みで、NICE などが採用した理由です。