ウォーキング消費カロリー計算
体重・時間・ペースから歩行の消費カロリーを計算
栄養と代謝
ウォーキング消費カロリー計算
歩行の消費カロリーと距離を推定
ウォーキングのカロリーについて
ウォーキングの消費カロリーは体重・ペース・時間で決まり、MET値で推定します。
計算式kcal = MET × 体重(kg) × h
- MET（代謝当量）：ゆっくり2.8、普通3.5、早歩き5.0、とても速い6.3。
- 同じ時間なら、体重が重くペースが速いほど消費カロリーは増えます。
- これは概算です。ウェアラブルは心拍データでより正確になります。
www.moodji.net
このツールについて
ウォーキング消費カロリー計算とは？
体重・時間・ペースをもとに、MET値でウォーキングの消費カロリーを推定します。
何の役に立つ？
1回の歩行でどれだけ消費するかを把握し、カロリーや減量の目標に合わせて運動を計画できます。
結果の見方
成人が早歩き30分で約150〜200kcal。体重が重く、ペースが速いほど消費は増えます。
よくある質問
ウォーキングで消費するカロリーは？
普通のペースで約3.5MET、体重70kgなら1分あたり約4kcal、1時間で約240kcalです。体重とペースで増えます。
30分の歩行で消費するカロリーは？
体重70kgで普通のペース30分なら約120〜150kcal、早歩きなら約180〜220kcalです。
参考文献と監修
- Ainsworth 他 2011『身体活動コンペンディウム』(歩行のMET値)