カロリー計算機
Calorie（カロリー / 熱量）
食品と運動のカロリーを計算し、エネルギーバランスを管理
栄養と代謝
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一般的な食品
一般的な運動
使用のヒント
- •減量目標：毎日500kcalの熱量赤字を維持すると、週に約0.5kg減量できます
- •増量目標：毎日300-500kcalの熱量過剰を維持
- •記録のコツ：食品パッケージの栄養成分表を使用して正確なカロリーを確認
- •運動消費：実際の消費は体重、強度などの要因に影響されます。データは参考用です
カロリーについて
カロリーはエネルギーの単位です。1キロカロリー（kcal）= 1000カロリー。食物はエネルギーを提供し、運動はエネルギーを消費し、その差が体重の変化を決定します。
- 参考：成人女性は1日約1800-2000 kcal、成人男性は約2200-2500 kcalが必要です。実際の必要量は年齢、体重、活動量によって異なります。
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このツールについて
カロリー計算機とは？
食事の摂取と運動の消費によるカロリーを計算します。
何の役に立つ？
1日のエネルギー収支のバランスを管理します。
結果の見方
摂取 < 消費なら減量、その逆なら増量します。