歩数カロリー換算
歩数を消費カロリーと距離に換算
栄養と代謝
ウォーキング消費カロリー計算
歩行の消費カロリーと距離を推定
ウォーキングのカロリーについて
ウォーキングの消費カロリーは体重・ペース・時間で決まり、MET値で推定します。
計算式kcal = MET × 体重(kg) × h
- MET（代謝当量）：ゆっくり2.8、普通3.5、早歩き5.0、とても速い6.3。
- 同じ時間なら、体重が重くペースが速いほど消費カロリーは増えます。
- これは概算です。ウェアラブルは心拍データでより正確になります。
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このツールについて
歩数カロリー換算とは？
歩数を消費カロリーと距離に換算し、体重とペースで調整します。
何の役に立つ？
時計やスマホの歩数をカロリーに変換し、毎日のエネルギー消費を把握できます。
結果の見方
成人が1万歩で約300〜500kcal。体重とペースによって変わります。
よくある質問
1万歩で消費するカロリーは？
成人で約300〜500kcal。体重70kgが普通のペースで1万歩なら約400kcalで、体重が重いほど増えます。
100kcal消費するには何歩？
普通の成人が普通のペースで約2000〜2500歩です。軽い人は多く、重い人は少なくなります。
参考文献と監修
- Ainsworth 他 2011『身体活動コンペンディウム』(歩行のMET値)