ウエスト・ヒップ比（WHR）計算機
Waist-to-Hip Ratio（ウエスト・ヒップ比）
ウエストをヒップで割り、脂肪分布（リンゴ型/洋ナシ型）と心血管リスクを判断
身体組成
へその高さで測定
最も広い部分で測定
履歴
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開始ウエストヒップ比について
ウエストヒップ比（WHR）= ウエスト ÷ ヒップ。脂肪分布と中心性肥満を反映し、心血管・代謝リスクの重要な指標です。
計算式ウエスト ÷ ヒップ
分類基準
低リスク<0.9中リスク0.9-1高リスク≥1
- 🍎 リンゴ型：リンゴ型：脂肪が腹部に集中し、内臓脂肪と代謝リスクが高めです。
- 🍐 洋ナシ型：洋ナシ型：脂肪が腰や太ももに集中し、健康リスクは比較的低めです。
- ウエストはおへそ周りの最も細い位置、ヒップは最も広い位置を測定。自然に立ち、息を吐き、メジャーは肌に沿わせきつく締めません。
- WHO推奨：男性は0.9未満、女性は0.85未満。
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このツールについて
ウエスト・ヒップ比（WHR）計算機とは？
ウエストをヒップで割った比率です。
何の役に立つ？
脂肪分布（リンゴ型/洋ナシ型）を判定し、腹部肥満に関連する心血管リスクを評価します。
結果の見方
男性<0.9、女性<0.85は低リスク。値が高いほど内臓脂肪関連リスクが上がります。
分類と基準
| リスク | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 低 | <0.90 | <0.80 |
| 中 | 0.90–1.0 | 0.80–0.85 |
| 高 | ≥1.0 | ≥0.85 |
計算式
ウエストヒップ比
WHR = waist ÷ hipウエストヒップ比の測り方
- 最も細い位置（またはへその高さ）でウエストを測ります。息を吐いた後、引っ込めないで。
- お尻の最も広い位置でヒップを測ります。
- ウエストをヒップで割ります。男性は 0.90、女性は 0.85 未満を目安に。
よくある質問
健康的なウエストヒップ比は？
WHO 基準では男性 0.90、女性 0.85 未満が目安です。比が高いほど腹部脂肪が多く、心血管・代謝リスクが高くなります。
りんご型・洋なし型とは？
「りんご型」は腰回りに脂肪がつき（WHR が高い）健康リスクが高め、「洋なし型」はお尻や太ももにつき（WHR が低い）一般にリスクは低めです。
ウエストとヒップの測り方は？
ウエストは最も細い位置（またはへその高さ）、ヒップは最も広い位置で、テープを水平にぴったり当て、ウエストをヒップで割ります。
WHR と WHtR はどちらが良い？
どちらも脂肪分布を見ます。WHtR（ウエスト対身長）は周囲径一つで済み 0.5 の共通基準があり、WHR（ウエスト対ヒップ）はヒップも考慮します。いずれも BMI と併用すると単独より有用です。
WHR がいくつで高リスク？
男性 1.0 以上、女性 0.85 以上が、代謝・心血管疾患リスクが大きく上がる WHO の閾値です。