心拍数ゾーン計算機
Heart Rate Training Zones（運動心拍ゾーン）
異なる運動強度の心拍数ゾーンを計算
バイタルサイン
データを入力
年齢と安静時心拍数を入力して心拍数ゾーンを計算してください
心拍数ゾーンについて
心拍数ゾーンは、異なるトレーニング目標に基づいて運動強度を最適化するのに役立ちます。特定の心拍数ゾーン内でトレーニングすることで、脂肪減少、持久力向上、筋力増強などの目標をより効果的に達成できます。最大心拍数は通常、220 - 年齢の公式を使用して推定されます。
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このツールについて
心拍数ゾーン計算機とは？
年齢／最大心拍数をもとに、5つの運動心拍ゾーンを算出します。
何の役に立つ？
脂肪燃焼・有酸素・無酸素トレーニングそれぞれで目指すべき心拍数を把握し、運動を正確にコントロールします。
結果の見方
脂肪燃焼ゾーンは最大心拍数の約60–70%、有酸素ゾーンは70–80%、無酸素ゾーンは80–90%です。