画面時間健康チェック
画面使用時間を評価し、健康的な目のケアアドバイスを提供
時間品質ツール
今日の画面使用時間を記録
今日各画面活動に費やした時間（時間）を入力してください （入力済み: 0/6）
仕事/勉強推奨: ≤ 8 時間
時間
ソーシャルメディア推奨: ≤ 1 時間
時間
エンターテイメント動画推奨: ≤ 1.5 時間
時間
ゲーム推奨: ≤ 1 時間
時間
読書/学習推奨: ≤ 2 時間
時間
その他推奨: ≤ 1 時間
時間
履歴
記録がありません。今すぐ試してみましょう。
画面時間の健康について
過度な画面使用は、視覚疲労、頸椎問題、睡眠障害、メンタルヘルス問題など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
- 20-20-20ルール：20分ごとに20フィート（6メートル）先を20秒見る
- 画面設定：明るさを下げ、アイケアモードを有効にする
- 姿勢調整：画面と目を50cm保ち、視線をやや下に
- 環境光：暗い環境で画面を使用しない
- 参考：WHOは成人が毎日の非勤務画面時間を2〜4時間以内に制限することを推奨しています。Moodji Appを使用して、画面使用時間を監視・管理できます。
www.moodji.net
このツールについて
画面時間健康チェックとは？
1日のスクリーン使用時間を評価します。
何の役に立つ？
目への負担を把握し、目を守るためのアドバイスや休憩の提案を受け取ります。
結果の見方
使用時間が長いほど、提案される目のケア対策が増えます。
よくある質問
スクリーンタイムはどこから多すぎ？
大人に単一の上限はありませんが、長時間続けると目や姿勢に負担です。より重要なのは画面時間が何を奪うか——睡眠・運動・対面の時間です。
20-20-20 ルールとは？
20分ごとに、6m（20フィート）先のものを20秒見ます。目の筋肉をほぐし、デジタル眼精疲労の軽減に役立ちます。
画面による目の疲れを減らすには？
20-20-20 を守り、よく瞬きし、画面は腕の長さで視線よりやや下に置き、夜はまぶしさと明るさを抑えます。
寝る前の画面は睡眠に影響する？
します。夜の明るくブルーライトの多い光は入眠を遅らせ、質を下げます。画面を暗くするか就寝1時間前にやめると効果的です。