睡眠サイクル計算機
睡眠サイクルに基づいて就寝時刻と起床時刻を科学的に計画
時間品質ツール
睡眠計画
睡眠サイクルに基づいて科学的に睡眠時間を計画します
睡眠サイクルについて
睡眠サイクルとは、睡眠中に経験するさまざまな段階を指し、各完全なサイクルは約90分続きます。睡眠サイクルの終わりに目覚めると、より爽快でエネルギッシュに感じます。
- 完全な睡眠サイクルには、浅い睡眠、深い睡眠、REM（急速眼球運動）睡眠が含まれます
- 成人は1晩に5-6回の完全な睡眠サイクル（7.5-9時間）を取ることが推奨されます
- 睡眠サイクルの間に目覚める方が、サイクルの途中で目覚めるよりも簡単です
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このツールについて
睡眠サイクル計算機とは？
約90分を1サイクルとする睡眠周期に基づき、理想的な就寝・起床時刻を算出します。
何の役に立つ？
浅い睡眠の段階で目覚めることで、起床時のだるさを軽減します。
結果の見方
おすすめの時刻のなかから、自分の生活に最も近いものを選びましょう。