自动追踪 生活画布 身心电量 睡眠习惯 逐时回顾 隐私优先
健康自测工具箱
从心理到身体，挑一个开始
每个工具都基于公开量表与研究，给你即时又个性化的解读——不是随便打个分，也不用下载或注册。
真实结果示例 · 秒出个性化解读与百分位
如何选对健康 App
4 类健康 App，你其实需要哪一种？
想手动记情绪、想看运动数据、还是想有人替你留意状态？这张表帮你快速定位 Moodji 的位置。
| 打卡日记类 App | 传统运动手环 | Apple 健康 | Moodji | |
|---|---|---|---|---|
| 记录方式 | 手动打卡记录 | 被动采集步数 / 心率 | 被动采集健康数据 | 自动记录 · 无需打卡 |
| 状态呈现 | 情绪打分 | 单一指标（心率 / 步数） | 原始数据与图表 | 实时身心电量 + 每小时状态（一天 144 格） |
| 屏幕使用 | 不纳入 | 不纳入 | 单独统计屏幕时间 | 计入电量与小时状态判定 |
| 反馈时机 | 事后回顾 | 事后回顾 | 事后回顾 | 每 10 分钟更新 |
| 给你的建议 | 只记录，不建议 | 只给数据 | 只给数据 | 每小时给出状态判定，电量下滑或久坐时提醒 |
- 打卡日记类 App手动打卡记录
- 传统运动手环被动采集步数 / 心率
- Apple 健康被动采集健康数据
- Moodji自动记录 · 无需打卡
- 打卡日记类 App情绪打分
- 传统运动手环单一指标（心率 / 步数）
- Apple 健康原始数据与图表
- Moodji实时身心电量 + 每小时状态（一天 144 格）
- 打卡日记类 App不纳入
- 传统运动手环不纳入
- Apple 健康单独统计屏幕时间
- Moodji计入电量与小时状态判定
- 打卡日记类 App事后回顾
- 传统运动手环事后回顾
- Apple 健康事后回顾
- Moodji每 10 分钟更新
- 打卡日记类 App只记录，不建议
- 传统运动手环只给数据
- Apple 健康只给数据
- Moodji每小时给出状态判定，电量下滑或久坐时提醒
对比为各品类的常见形态，非特指某一款产品；Moodji 的生活画布、实时身心电量等进阶功能需开通会员。
认识 Moodji 的做法 →常见问题
关于 moodji.net
moodji.net 是什么？
一个关注健康的网站:用免费的自测与计算工具了解此刻的身心状态,养成好习惯,并认识能长期陪伴你的 Moodji App。
这些健康工具免费吗？
全部免费,即时出结果,无需下载或注册。每个工具都基于公开量表与研究(如 PSS-10、GAD-7)。
用这些工具需要下载 App 吗？
不需要,在网页上直接用。如果想让 Apple Watch 每天自动追踪你的状态,可以进一步了解 Moodji App。
moodji.net 和 Moodji App 是什么关系？
moodji.net 是网站,帮你做测试、了解自己、选对健康 App;Moodji App 是结合 Apple Watch 与 iPhone、自动把你一天画成生活画布的应用。
这些自测结果准确、可信吗？
工具基于公开的评估量表与研究,给你参考性的评估与个性化解读,不构成医疗诊断;有健康顾虑请咨询专业人士。