去脂体重指数计算器
Fat-Free Mass Index 去脂体重指数
输入身高、体重和体脂百分数，计算去脂体重与 FFMI，查看公式、计算例和身高补正的局限。去脂体重不等于肌肉量。
身体成分
历史记录
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开始评估关于 FFMI
FFMI 等于去脂体重除以身高的平方。体脂估计误差会影响结果；身高补正只是近似模型。去脂体重包括肌肉、骨骼、器官和体内水分，不等于直接测得的肌肉量。
公式FFM = kg × (1 − BF% / 100); FFMI = FFM / m²; adjusted = FFMI + 6.1 × (1.8 − m)
分级标准
较低区间<18中间区间18-20偏高区间20-22高区间22-24很高区间≥24
- 这些是 Moodji 的展示区间，不是经验证的人群均值或诊断切点。女性区间仅作示意，并非引用的男性运动员研究所确立。不能凭 FFMI 判断用药或个人的自然极限。
- 本工具保留 6.1 的身高补正系数；所链接的 1995 年论文摘要记为 6.3。这里披露版本差异，不将其视为通用标准，并同时显示原始 FFMI。
- 计算例：70 kg、175 cm、体脂 20%，去脂体重为 56 kg，原始 FFMI 约 18.29，按 6.1 系数补正约 18.59；结果显示保留一位小数。
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什么是去脂体重指数计算器？
FFMI 等于去脂体重除以身高的平方。体脂估计误差会影响结果；身高补正只是近似模型。去脂体重包括肌肉、骨骼、器官和体内水分，不等于直接测得的肌肉量。
有什么用？
理解计算出的指数及其假设，不能据此诊断健康、用药情况或训练潜力。
结果怎么看？
这些是 Moodji 的展示区间，不是经验证的人群均值或诊断切点。女性区间仅作示意，并非引用的男性运动员研究所确立。不能凭 FFMI 判断用药或个人的自然极限。
分级与参考
| 男性设置 | 女性设置 | 展示区间 |
|---|---|---|
| <18 | <14 | 较低区间 |
| 18–20 | 14–16 | 中间区间 |
| 20–22 | 16–18 | 偏高区间 |
| 22–24 | 18–20 | 高区间 |
| ≥24 | ≥20 | 很高区间 |
计算公式
去脂体重
Fat-free mass (kg) = weight (kg) × (1 − body fat (%) / 100)原始 FFMI
FFMI = fat-free mass (kg) / height (m)²身高补正 FFMI
Adjusted FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − height (m))FFMI 如何计算
- 输入体重 kg、身高 cm 和体脂百分数；20% 应输入 20，而不是 0.20。
- Fat-free mass (kg) = weight (kg) × (1 − body fat (%) / 100)
- FFMI = fat-free mass (kg) / height (m)²
- Adjusted FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − height (m))
- 计算例：70 kg、175 cm、体脂 20%，去脂体重为 56 kg，原始 FFMI 约 18.29，按 6.1 系数补正约 18.59；结果显示保留一位小数。
- 本工具保留 6.1 的身高补正系数；所链接的 1995 年论文摘要记为 6.3。这里披露版本差异，不将其视为通用标准，并同时显示原始 FFMI。
常见问题
去脂体重就是肌肉量吗？
去脂体重包括肌肉、骨骼、器官和体内水分，不等于直接测得的肌肉量。
FFMI 超过 25 能证明用药吗？
不能。所引用的 1995 年研究包含 157 名男性运动员；其样本观察不能确立所有人的自然极限，也不能证明某个人用药。
女性区间是研究确立的常模吗？
不是。引用的研究并未验证本工具的女性展示区间。这些只是示意分组，不是诊断或实测人群均值。
为什么身高补正系数存在差异？
本工具保留 6.1 的身高补正系数；所链接的 1995 年论文摘要记为 6.3。这里披露版本差异，不将其视为通用标准，并同时显示原始 FFMI。
能复算一个例子吗？
计算例：70 kg、175 cm、体脂 20%，去脂体重为 56 kg，原始 FFMI 约 18.29，按 6.1 系数补正约 18.59；结果显示保留一位小数。