Apple Watch 没有 Body Battery，但你依然能有一个
Body Battery 是 Garmin 的功能，watchOS 里没有对应的东西。你的 Apple Watch 其实已经在测心率、心率变异性、睡眠和活动量——只是从来没有把它们合成一个单一的能量分数。想看到这个分数，需要一个能读取"健康"数据并自己算出来的 App。
moodji 做的就是这件事：把 Apple Watch 已经在采集的数据变成一块「身心电量」——10 分钟一格、一天 144 格，每个小时还有一个属于它的状态——全程不需要你打卡填表。屏幕使用也一并计入，这是所有靠硬件的能量分数都不看的信号，尽管刷手机消耗你的程度，一点不亚于一次训练。
四种拿到能量分数的方式，各自的代价
| Garmin | Whoop | Oura 智能戒指 | Apple Watch + moodji | |
|---|---|---|---|---|
| 分数叫什么 | Body Battery（0–100） | Recovery 恢复分（0–100%） | Readiness 准备度 | 身心电量 + 每小时状态 |
| 需要买什么 | Garmin 手表 | Whoop 手环（无屏幕） | Oura 智能戒指 | 你已经有的 Apple Watch |
| 要不要订阅 | 不需要 | 需要会员订阅 | 需要会员订阅 | 基础免费，进阶功能需会员 |
| 多久更新一次 | 全天持续更新 | 恢复分每天早上一次 | 准备度每天早上一次 | 每 10 分钟 |
| 算不算屏幕使用 | 不算 | 不算 | 不算 | 算——计入电量与小时状态 |
这张表描述的是每个产品各自做什么，不是谁更好；它们在自己的设计目标上都做得很好。产品会更新，细节可能变化——最后核对时间 2026 年 8 月。moodji 与 Garmin、Whoop、Oura 无任何关联。
常见问题
Apple Watch 有 Body Battery 吗？
没有。Body Battery 是 Garmin 基于 Firstbeat 算法的功能，watchOS 里没有对应项。Apple Watch 会记录底层信号——心率、心率变异性、睡眠、活动量，较新系统还有生命体征和训练负荷——但它不会把这些合并成一个能量分数，这一步得靠第三方 App。
iPhone 上最接近 Body Battery 的是什么？
一个能读取"健康"数据并据此算出能量分数的 App。moodji 的「身心电量」就是这一类：同一种测量思路，建立在 Apple Watch 已经采集的数据上，所以你不用再买一台设备。
需要我每天记录点什么吗？
不需要。电量是从手表被动采集的数据算出来的，没有任何要打卡、打分、填写的东西。这一点很关键——需要天天打卡的心情 App，恰恰是大多数人几周后就放弃的那种。
为什么屏幕使用会影响我的能量分数？
因为心理负荷也是负荷。靠硬件的能量分数只看得见身体的消耗与恢复，所以一个下午的焦虑刷屏，在它们眼里和休息没区别。moodji 把屏幕使用同时计入电量和小时状态判定——这通常也解释了为什么有些日子你几乎没动，电量却很低。
没有 Apple Watch 能用吗？
能用一部分。只有 iPhone 时，步数、屏幕使用和部分活动数据依然可用，电量照样算得出来。但心率变异性和睡眠分期来自手表，而正是这两项让分数变得灵敏，而不只是个大概。
你的 Apple Watch 早就在采集算这个分数所需的一切，只是没有把它显示给你。
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