Apple Watch 的 HRV 能说明压力吗？
Apple Watch 的 HRV 可帮助理解身体变化。单个读数不能确立心理压力、诊断焦虑或识别某种具体情绪。
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手表测到的是什么？
HRV 描述相邻心搏间隔的变化，不是心率本身。Apple HealthKit 的 HRV 指标使用 SDNN，单位为毫秒。不同指标、记录窗口的数值不能直接当成同一种测量比较。
Apple Watch 的 HRV 在哪里看？
Series 12 与 Ultra 4 可打开心率 App，转动数码表冠查看 Recovery HRV。Apple 说明它在静止时采样；该显示与本文介绍的 HealthKit SDNN 指标应分别理解，不能凭一个读数判断某种情绪。
为什么读数会变化？
记录条件和压力评估方法会影响解释。优先比较同类测量和自己的长期模式；不要用一个通用“正常值”或一次偏低读数作诊断。
设备信号与压力自评回答不同问题
生理估计不等于你报告的感受。PSS-10 询问过去一个月的主观压力；与手表读数并看时，要分清时间范围和用途。
Moodji 在哪里提供帮助？
Moodji 把屏幕使用、步数与专注等行为作为身心电量的背景。它是模型给出的解释，适合与你的实际感受对照，不是对真实情绪的直接测量。
常见问题
HRV 低就能证明我压力大吗？
不能。单个读数不足以判断；测量方法、记录条件与要评估的问题都很重要。
SDNN 可以直接与其他 App 的 RMSSD 比吗？
不能当成同一种数值比较。这是不同 HRV 指标，还要核对采样窗口与数据来源。
Moodji 能直接读出我的情绪吗？
Moodji 根据设备与行为信号估计状态，不是直接测量情绪，也不是临床诊断。
Apple Watch 能测压力吗？
Apple 将受支持机型的 Recovery HRV 描述为压力与恢复的参考信号。它不是对心理压力、焦虑或具体情绪的直接测量。
Apple Watch HRV 正常范围是多少？
没有一个适用于所有人的 Apple Watch HRV 数字可以诊断健康或压力。先确认指标、单位和记录窗口，再将相同条件的读数与自己的长期模式比较；本文不把人群平均值当作个人目标。
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