睡眠周期计算器
根据睡眠周期科学规划入睡和起床时间
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睡眠计划
根据睡眠周期科学规划您的睡眠时间
关于睡眠周期
睡眠周期是指人在睡眠过程中经历的不同阶段，每个完整周期约90分钟。在睡眠周期结束时醒来，会让您感觉更加清醒和精神焕发。
- 一个完整的睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠
- 成年人每晚建议获得5-6个完整的睡眠周期（7.5-9小时）
- 在睡眠周期之间醒来比在周期中间醒来更容易起床
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什么是睡眠周期计算器？
基于约 90 分钟一个的睡眠周期，推算理想的入睡与起床时间。
有什么用？
让你在浅睡阶段醒来，减少起床昏沉感。
结果怎么看？
从推荐的几个时间点中选择最贴近你作息的一个。