TDEE/BMR 计算器
Total Daily Energy Expenditure / Basal Metabolic Rate 每日总消耗 / 基础代谢率
计算基础代谢率和每日总能量消耗
营养与代谢
基本信息
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关于 TDEE 和 BMR
BMR（基础代谢率）是您的身体在完全休息状态下维持基本生理功能所需的最低能量。TDEE（每日总能量消耗）是您考虑日常活动后每天消耗的总热量。了解这些数值可以帮助您更好地管理体重和营养摄入。
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什么是TDEE/BMR 计算器？
BMR 是你完全静息时一天消耗的热量；TDEE 是再加上日常活动后的总消耗。
有什么用？
知道每天该吃多少卡——减脂吃低于 TDEE，增肌吃高于 TDEE。
结果怎么看？
以 TDEE 为基准，制造热量缺口（减脂）或盈余（增肌）。