壓力水平測試 (PSS-10)
Perceived Stress Scale 壓力知覺量表（10 題版）
專業的壓力感知量表，評估你的心理壓力水平
心理健康
感知壓力量表 (PSS-10)
請根據過去一個月的實際感受，選擇最符合的頻率 (已回答 0/10)
1
在過去一個月中，您有多頻繁因意外發生是事情而感到不安？
2
在過去一個月中，您有多頻繁感到無法控制生活中重要的事情？
3
在過去一個月中，您有多頻繁感到緊張和壓力？
4
在過去一個月中，您有多頻繁自信地處理個人問題？
5
在過去一個月中，您有多頻繁感到事情按您的意願發展？
6
在過去一個月中，您有多頻繁發現無法應對所有必須做的事情？
7
在過去一個月中，您有多頻繁能夠控制生活中的煩惱？
8
在過去一個月中，您有多頻繁感到一切盡在掌握？
9
在過去一個月中，您有多頻繁因事情超出控制而生氣？
10
在過去一個月中，您有多頻繁感到困難堆積如山以至於無法克服？
請完成所有題目後再提交
歷史記錄
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關於 PSS-10 量表
感知壓力量表（Perceived Stress Scale, PSS-10）是由Cohen等人於1983年開發的經典心理測量工具，是目前應用最廣泛的壓力評估量表之一。
- 評估過去一個月內的壓力感知水平
- 關注主觀感受而非具體壓力源
- 包含正向和反向計分題，提高測量準確性
- 適用於成年人群的壓力篩查
- 重要提示：本測試僅用於自我評估和參考，不能替代專業醫療診斷。如果您長期處於高壓力狀態，或出現嚴重的身心症狀，請及時諮詢心理健康專業人士或就醫。
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什麼是壓力水平測試 (PSS-10)？
國際通用的 10 題問卷，測量你最近一個月感受到的心理壓力。
有什麼用？
把「壓力大」量化成分數，判斷是否需要介入。
結果怎麼看？
分數越高壓力越大；0–13 低 / 14–26 中 / 27–40 高。