焦慮自評量表 (GAD-7)
Generalized Anxiety Disorder scale 廣泛性焦慮量表（7 題）
標準化焦慮評估工具，瞭解你的焦慮狀況
廣泛性焦慮量表 (GAD-7)
在過去兩週內，您被以下問題困擾的頻率如何？ (已回答 0/7)
感到緊張、焦慮或煩躁不安
無法停止或控制擔憂
對各種各樣的事情擔憂過多
很難放鬆下來
由於焦慮而坐立不安，難以靜坐
變得容易煩惱或易怒
感到好像要發生可怕的事情而害怕
請完成所有題目後再提交
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暫無記錄，快來測測看吧
關於 GAD-7 量表
廣泛性焦慮量表（Generalized Anxiety Disorder-7, GAD-7）是一個簡短、有效的自評工具，用於篩查廣泛性焦慮障礙。該量表由Spitzer等人於2006年開發，已被廣泛應用於臨床和研究領域。
- 重要提示：本測試僅用於自我評估和參考，不能替代專業醫療診斷。如果您的焦慮症狀持續存在或嚴重影響生活，請及時諮詢心理健康專業人士或就醫。
用 AI 深入聊聊你的結果
想比一個分數了解得更多?把下面的提示詞複製到 ChatGPT、Claude 或其他 AI 助理,就能進一步解讀結果、追問細節、取得可執行的下一步。AI 可以是自我梳理的好幫手——但它不是心理治療師,請閱讀下方說明。
我剛完成了Generalized Anxiety Disorder scale 廣泛性焦慮量表（7 題）,這是一份自評問卷。我想理解我的結果可能代表什麼。請扮演一位支持性、有實證依據的身心健康教練:先問我 2–3 個釐清性的問題,再用淺白的語言解釋我的結果可能說明什麼,並給出未來兩週我可以嘗試的、小而實際的行動建議。請誠實說明自評測驗的侷限,並在需要時提醒我尋求專業人士的協助。
AI 助理可能出錯,不能取代專業診斷或治療。如果你正處於危機中,或有傷害自己的念頭,請立即聯絡當地緊急服務或心理危機專線。
了解這個工具
什麼是焦慮自評量表 (GAD-7)？
臨床常用的 7 題焦慮篩檢問卷。
有什麼用？
初步評估焦慮的嚴重程度。
結果怎麼看？
0–4 無 / 5–9 輕度 / 10–14 中度 / 15–21 重度。
本工具為篩檢，非醫學診斷。若焦慮已影響日常生活，請諮詢合格醫師或心理健康專業人員。
分級與參考
| 分數 | 焦慮水平 |
|---|---|
| 0–4 | 極輕微 |
| 5–9 | 輕度 |
| 10–14 | 中度 |
| 15–21 | 重度 |
常見問題
GAD-7 幾分算焦慮？
≥10 分是常用切點，提示有臨床意義、值得進一步評估的焦慮。5–9 為輕度，10–14 中度，15–21 重度。
GAD-7 得 10 分代表什麼？
10 分落在「中度」區間，是臨床常用的進一步評估廣泛性焦慮症的閾值。它是求助的提示，而非診斷。
GAD-7 是焦慮症的診斷嗎？
不是。它是經過驗證的篩檢問卷。只有合格專業人員才能透過更完整的臨床評估做出診斷。
GAD-7 準確嗎？
在切點 10 分時，研究中對廣泛性焦慮症有良好的敏感度與特異度，但準確性因人因情境而異，結果應視為篩檢參考。
分數偏高該怎麼辦？
若得分 ≥10，或焦慮已干擾日常生活，建議諮詢醫師或心理健康專業人員。若你感到不安全，請立即尋求緊急協助。
GAD-7 怎麼計分？
7 個項目每項以 0–3 分計（0＝完全沒有，3＝幾乎每天），總分 0–21。將各項相加後對照分段：0–4 極輕，5–9 輕度，10–14 中度，15–21 重度。總分 ≥10 是常用的進一步評估臨界值。
我可以用 ChatGPT 或 Claude 來理解我的結果嗎?
可以。ChatGPT、Claude 這類 AI 助理是梳理結果含義、探索下一步的好方式,本工具直接給你一段現成的提示詞和一鍵跳轉的連結來開始對話。但請記住,AI 不是持照專業人員,無法為你做出診斷——若需要正式評估,或你正感到痛苦,請諮詢合格的健康專業人員。