Apple Watch 核心睡眠是什么？与深睡眠、REM 有何区别？
Apple Watch 的核心睡眠（Core）合并非快速眼动睡眠的 N1、N2 期；深睡眠（Deep）对应 N3 期，REM 则是另一种睡眠阶段。这些是手表估计的分期，不是可以互换的睡眠质量分数。
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核心睡眠是什么意思？
Core 是 Apple 对 N1、N2 期的命名，不代表这段睡眠没有价值。应结合深睡眠、REM 与清醒时间一起阅读，不能把所有非深睡眠时间都算作无效睡眠。
核心睡眠、深睡眠、REM 怎么比较？
核心睡眠对应 N1、N2，深睡眠对应 N3，REM 指快速眼动睡眠。分期图估计各阶段出现的时间；睡眠分数概括当晚的部分特征，两者回答的问题不同。
在哪里查看核心睡眠和深睡眠？
记录一晚睡眠后，在 iPhone 健康 App 的睡眠页面查看分期图，并确认图表的日期范围。手表的睡眠 App 也提供睡眠信息。如果只有总时长，先检查记录来源及 Apple 的睡眠追踪设置，不要直接认定自己没有某种睡眠阶段。
这些数字应该怎么用？
结合多晚记录、总睡眠时长和自己的感受观察，不追求一个凭空设定的核心／深睡眠比例。手表估计不能替代睡眠实验室评估；网页就寝时间计算器只估算可能的时间点，不测量实际睡眠分期。
常见问题
核心睡眠就是深睡眠吗？
不是。Apple 的 Core 对应 N1、N2，Deep 对应 N3。
核心睡眠比例多少才正常？
本文不设个人目标比例。单晚手表百分比不能判断睡眠是否健康，还要考虑记录条件与个人整体情况。
90 分钟睡眠周期计算器能预测深睡眠吗？
不能。固定周期计算是规划估计，不是测量，也无法可靠预测你某一晚的实际分期。
核心睡眠是好睡眠吗？
Core 是 Apple 的睡眠分期名称，不是睡得差的标签。判断一晚睡眠不能只看某个阶段的时长；本文不规定核心与深睡眠的目标比例。
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