心率區間計算器
Heart Rate Training Zones 運動心率區間
計算不同運動強度的心率區間
生命體徵
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請輸入年齡和靜息心率以計算心率區間
關於心率區間
心率區間幫助您根據不同的訓練目標優化運動強度。通過在特定心率區間內訓練，您可以更有效地實現減脂、提高耐力或增強力量等目標。最大心率通常使用公式 220 - 年齡 來估算。
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了解這個工具
什麼是心率區間計算器？
根據年齡/最大心率算出 5 個運動心率區間。
有什麼用？
知道燃脂、有氧、無氧訓練各應達到的心率，精準控制運動。
結果怎麼看？
燃脂區約最大心率 60–70%，有氧區 70–80%，無氧區 80–90%。