去脂體重指數計算器
Fat-Free Mass Index 去脂體重指數
輸入身高、體重和體脂百分數，計算去脂體重與 FFMI，查看公式、計算例和身高補正的限制。去脂體重不等於肌肉量。
身體成分
歷史記錄
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開始評估關於 FFMI
FFMI 等於去脂體重除以身高的平方。體脂估計誤差會影響結果；身高補正只是近似模型。去脂體重包含肌肉、骨骼、器官和體內水分，不等於直接測得的肌肉量。
公式FFM = kg × (1 − BF% / 100); FFMI = FFM / m²; adjusted = FFMI + 6.1 × (1.8 − m)
分級標準
較低區間<18中間區間18-20偏高區間20-22高區間22-24很高區間≥24
- 這些是 Moodji 的展示區間，不是經驗證的人群均值或診斷切點。女性區間僅作示意，並非引用的男性運動員研究所確立。不能憑 FFMI 判斷用藥或個人的自然極限。
- 本工具保留 6.1 的身高補正係數；所連結的 1995 年論文摘要記為 6.3。這裡揭露版本差異，不將其視為通用標準，並同時顯示原始 FFMI。
- 計算例：70 kg、175 cm、體脂 20%，去脂體重為 56 kg，原始 FFMI 約 18.29，按 6.1 係數補正約 18.59；結果顯示保留一位小數。
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了解這個工具
什麼是去脂體重指數計算器？
FFMI 等於去脂體重除以身高的平方。體脂估計誤差會影響結果；身高補正只是近似模型。去脂體重包含肌肉、骨骼、器官和體內水分，不等於直接測得的肌肉量。
有什麼用？
理解計算出的指數及其假設，不能據此診斷健康、用藥情況或訓練潛力。
結果怎麼看？
這些是 Moodji 的展示區間，不是經驗證的人群均值或診斷切點。女性區間僅作示意，並非引用的男性運動員研究所確立。不能憑 FFMI 判斷用藥或個人的自然極限。
分級與參考
| 男性設定 | 女性設定 | 展示區間 |
|---|---|---|
| <18 | <14 | 較低區間 |
| 18–20 | 14–16 | 中間區間 |
| 20–22 | 16–18 | 偏高區間 |
| 22–24 | 18–20 | 高區間 |
| ≥24 | ≥20 | 很高區間 |
計算公式
去脂體重
Fat-free mass (kg) = weight (kg) × (1 − body fat (%) / 100)原始 FFMI
FFMI = fat-free mass (kg) / height (m)²身高補正 FFMI
Adjusted FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − height (m))FFMI 如何計算
- 輸入體重 kg、身高 cm 和體脂百分數；20% 應輸入 20，而不是 0.20。
- Fat-free mass (kg) = weight (kg) × (1 − body fat (%) / 100)
- FFMI = fat-free mass (kg) / height (m)²
- Adjusted FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − height (m))
- 計算例：70 kg、175 cm、體脂 20%，去脂體重為 56 kg，原始 FFMI 約 18.29，按 6.1 係數補正約 18.59；結果顯示保留一位小數。
- 本工具保留 6.1 的身高補正係數；所連結的 1995 年論文摘要記為 6.3。這裡揭露版本差異，不將其視為通用標準，並同時顯示原始 FFMI。
常見問題
去脂體重就是肌肉量嗎？
去脂體重包含肌肉、骨骼、器官和體內水分，不等於直接測得的肌肉量。
FFMI 超過 25 能證明用藥嗎？
不能。所引用的 1995 年研究包含 157 名男性運動員；其樣本觀察不能確立所有人的自然極限，也不能證明某個人用藥。
女性區間是研究確立的常模嗎？
不是。引用的研究並未驗證本工具的女性展示區間。這些只是示意分組，不是診斷或實測人群均值。
為什麼身高補正係數存在差異？
本工具保留 6.1 的身高補正係數；所連結的 1995 年論文摘要記為 6.3。這裡揭露版本差異，不將其視為通用標準，並同時顯示原始 FFMI。
能複算一個例子嗎？
計算例：70 kg、175 cm、體脂 20%，去脂體重為 56 kg，原始 FFMI 約 18.29，按 6.1 係數補正約 18.59；結果顯示保留一位小數。