HRV 계산기
심박 변이도가 나이에 비해 좋은지 확인
활력 징후
측정값 입력
참고용이며 의료 진단이 아닙니다. 몸이 좋지 않거나 값이 우려되면 전문의와 상담하세요.
이 지표 정보
웨어러블과 산소포화도계는 순간값입니다. 한 번의 값은 안정·체온·움직임에 따라 달라집니다. 하나의 숫자보다 장기 추세가 더 중요합니다.
- 안정되고 따뜻하며 움직이지 않을 때 측정하면 가장 신뢰할 수 있습니다.
- 한 번의 이상값은 대개 응급이 아니지만, 이상값이 반복되고 증상이 있으면 진료를 받으세요.
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이 도구 소개
HRV 계산기란?
HRV(RMSSD)를 연령대 전형 범위와 비교합니다.
어디에 쓰나요?
시계의 HRV 값을 이해하고 회복이 좋은지 가늠할 수 있습니다.
결과 해석
HRV는 나이가 들며 낮아지고 개인차가 큽니다. 같은 연령대에서 높을수록 회복이 좋은 편입니다.
참고용이며 의료 진단이 아닙니다. 우려되면 전문의와 상담하세요.
자주 묻는 질문
좋은 HRV는?
단일 기준은 없습니다. HRV는 개인차가 크고 나이에 따라 낮아집니다. 연령대 전형 범위 안이나 그 이상이면 좋은 신호입니다.
나이별 정상 HRV는?
RMSSD 대략 기준: 30세 미만 약 40~100ms, 30대 약 35~90, 40대 약 30~80, 50대 약 25~70, 60대+ 약 20~60.