심박수 구간 계산기
Heart Rate Training Zones (운동 심박수 구간)
다양한 운동 강도의 심박수 구간 계산
활력 징후
데이터 입력
나이와 안정 시 심박수를 입력하여 심박수 구간을 계산하세요
심박수 구간에 대하여
심박수 구간은 다양한 훈련 목표에 따라 운동 강도를 최적화하는 데 도움이 됩니다. 특정 심박수 구간 내에서 훈련함으로써 지방 감소, 지구력 향상 또는 근력 증강과 같은 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있습니다. 최대 심박수는 일반적으로 220 - 나이 공식을 사용하여 추정됩니다.
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이 도구 소개
심박수 구간 계산기란?
나이/최대 심박수를 기준으로 5개의 운동 심박수 구간을 산출합니다.
어디에 쓰나요?
지방 연소, 유산소, 무산소 훈련에서 각각 도달해야 할 심박수를 알아 운동을 정밀하게 조절합니다.
결과 해석
지방 연소 구간은 최대 심박수의 약 60–70%, 유산소 구간은 70–80%, 무산소 구간은 80–90%입니다.