제지방량 지수(FFMI) 계산기
Fat-Free Mass Index (제지방량 지수)
근육 등 제지방 조직의 키 대비 수준을 측정하는 '근육 BMI'
신체 구성
기록
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시작FFMI란
FFMI는 키 대비 제지방량을 측정하는 '근육 BMI'입니다. 표준화 값은 키 영향을 제거해 비교를 쉽게 합니다.
공식제지방량(kg) ÷ 키(m)² → 1.8m로 표준화
분류 기준
평균 이하<18평균18-20양호20-22우수22-24매우 높음≥24
- 남성 약 25, 여성 약 22면 이미 매우 높음. 자연적으로 넘기 어려우며 과도하면 약물 사용 가능성도
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이 도구 소개
제지방량 지수(FFMI) 계산기란?
제지방량(근육, 뼈 등)을 키 대비로 나타낸 지수로, 사실상 '근육 BMI'입니다.
어디에 쓰나요?
운동인이 근육량과 성장 잠재력을 평가하고 자연적 한계에 얼마나 가까운지 확인할 수 있습니다.
결과 해석
남성 기준 약 18 평균, 20 양호, 22–23 자연적 한계 근접, >25 드묾(약물 사용이 많음). 여성은 약 3–4점 낮습니다.