제지방량 지수(FFMI) 계산기
Fat-Free Mass Index (제지방량 지수)
키, 체중, 체지방률로 제지방량과 FFMI를 계산하세요. 계산식, 계산 예와 키 보정의 한계를 확인할 수 있습니다. 제지방량은 근육량 자체가 아닙니다.
기록
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시작FFMI란
FFMI는 제지방량을 키의 제곱으로 나눈 지수입니다. 체지방률 추정 오차가 결과에 영향을 주며 키 보정도 근사 모델입니다. 제지방량에는 근육뿐 아니라 뼈, 장기, 체수분도 포함됩니다. 근육량을 직접 측정한 값이 아닙니다.
- 이 구간은 Moodji의 표시용 참고 구간이며 검증된 인구 평균이나 진단 기준이 아닙니다. 여성 구간은 예시이며 인용한 남성 선수 연구에서 확립되지 않았습니다. FFMI만으로 약물 사용이나 개인의 자연적 한계를 판단할 수 없습니다.
- 이 도구는 키 보정 계수 6.1을 유지합니다. 연결된 1995년 논문 초록에는 6.3이 기재되어 있습니다. 이 차이를 공개하며 보편적 기준으로 취급하지 않습니다. 보정 전 FFMI도 함께 표시합니다.
- 계산 예: 70kg, 175cm, 체지방률 20%이면 제지방량은 56kg, 원래 FFMI는 약 18.29, 계수 6.1로 보정한 값은 약 18.59입니다. 결과는 소수 첫째 자리로 표시합니다.
이 도구 소개
제지방량 지수(FFMI) 계산기란?
FFMI는 제지방량을 키의 제곱으로 나눈 지수입니다. 체지방률 추정 오차가 결과에 영향을 주며 키 보정도 근사 모델입니다. 제지방량에는 근육뿐 아니라 뼈, 장기, 체수분도 포함됩니다. 근육량을 직접 측정한 값이 아닙니다.
어디에 쓰나요?
계산한 지수와 그 가정을 이해하기 위한 도구입니다. 건강 상태, 약물 사용이나 훈련 잠재력을 진단할 수 없습니다.
결과 해석
이 구간은 Moodji의 표시용 참고 구간이며 검증된 인구 평균이나 진단 기준이 아닙니다. 여성 구간은 예시이며 인용한 남성 선수 연구에서 확립되지 않았습니다. FFMI만으로 약물 사용이나 개인의 자연적 한계를 판단할 수 없습니다.
분류 및 기준
| 남성 설정 | 여성 설정 | 표시 구간 |
|---|---|---|
| <18 | <14 | 낮은 구간 |
| 18–20 | 14–16 | 중간 구간 |
| 20–22 | 16–18 | 다소 높은 구간 |
| 22–24 | 18–20 | 높은 구간 |
| ≥24 | ≥20 | 매우 높은 구간 |
계산 공식
Fat-free mass (kg) = weight (kg) × (1 − body fat (%) / 100)FFMI = fat-free mass (kg) / height (m)²Adjusted FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − height (m))FFMI 계산 방법
- 체중 kg, 키 cm와 체지방률을 입력하세요. 20%는 0.20이 아닌 20으로 입력합니다.
- Fat-free mass (kg) = weight (kg) × (1 − body fat (%) / 100)
- FFMI = fat-free mass (kg) / height (m)²
- Adjusted FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − height (m))
- 계산 예: 70kg, 175cm, 체지방률 20%이면 제지방량은 56kg, 원래 FFMI는 약 18.29, 계수 6.1로 보정한 값은 약 18.59입니다. 결과는 소수 첫째 자리로 표시합니다.
- 이 도구는 키 보정 계수 6.1을 유지합니다. 연결된 1995년 논문 초록에는 6.3이 기재되어 있습니다. 이 차이를 공개하며 보편적 기준으로 취급하지 않습니다. 보정 전 FFMI도 함께 표시합니다.
자주 묻는 질문
제지방량은 근육량과 같은가요?
제지방량에는 근육뿐 아니라 뼈, 장기, 체수분도 포함됩니다. 근육량을 직접 측정한 값이 아닙니다.
FFMI가 25를 넘으면 약물 사용을 증명하나요?
아닙니다. 인용한 1995년 연구는 남성 선수 157명을 대상으로 했습니다. 표본에서 관찰한 결과로 모든 사람의 자연적 한계나 개인의 약물 사용을 단정할 수 없습니다.
여성 구간은 연구로 검증된 표준인가요?
아닙니다. 인용한 연구는 이 도구의 여성 표시 구간을 검증하지 않았습니다. 예시 구간이며 진단 기준이나 실측 인구 평균이 아닙니다.
키 보정 계수가 다른 이유는 무엇인가요?
이 도구는 키 보정 계수 6.1을 유지합니다. 연결된 1995년 논문 초록에는 6.3이 기재되어 있습니다. 이 차이를 공개하며 보편적 기준으로 취급하지 않습니다. 보정 전 FFMI도 함께 표시합니다.
계산 예를 확인할 수 있나요?
계산 예: 70kg, 175cm, 체지방률 20%이면 제지방량은 56kg, 원래 FFMI는 약 18.29, 계수 6.1로 보정한 값은 약 18.59입니다. 결과는 소수 첫째 자리로 표시합니다.