허리-키 비율(WHtR) 계산기
Waist-to-Height Ratio (허리-키 비율)
허리둘레를 키로 나눠 내장지방과 대사 위험을 평가 — BMI보다 민감
신체 구성
배꼽 높이에서 측정
기록
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시작허리-키 비율이란
허리-키 비율(WHtR) = 허리둘레 ÷ 키. 복부비만과 내장지방을 측정하며 BMI보다 심혈관·대사 위험을 잘 반영하고 연령·성별에 관계없이 적용됩니다.
공식허리 ÷ 키
분류 기준
낮음<0.4건강0.4-0.5위험 증가0.5-0.6고위험≥0.6
- 목표: 허리둘레를 키의 절반 이내로 유지하세요 (비율 < 0.5).
- 허리는 배꼽 높이의 가장 가는 부위, 키는 맨발로 측정하세요. 두 값을 같은 단위로 재면 비율은 동일합니다.
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이 도구 소개
허리-키 비율(WHtR) 계산기란?
허리둘레를 키로 나눈 비율입니다.
어디에 쓰나요?
복부 및 내장 지방을 반영해 심혈관·대사 위험을 예측합니다. 나이와 성별과 무관하며 BMI보다 민감합니다.
결과 해석
<0.5 건강, 0.5–0.6 위험 증가, ≥0.6 고위험. 요령: 허리둘레를 키의 절반 이내로.