睡眠週期計算器
根據睡眠週期科學規劃入睡和起床時間
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睡眠計劃
根據睡眠週期科學規劃您的睡眠時間
關於睡眠週期
睡眠週期是指人在睡眠過程中經歷的不同階段，每個完整週期約90分鐘。在睡眠週期結束時醒來，會讓您感覺更加清醒和精神煥發。
- 一個完整的睡眠週期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動（REM）睡眠
- 成年人每晚建議獲得5-6個完整的睡眠週期（7.5-9小時）
- 在睡眠週期之間醒來比在週期中間醒來更容易起床
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了解這個工具
什麼是睡眠週期計算器？
基於約 90 分鐘一個的睡眠週期，推算理想的入睡與起床時間。
有什麼用？
讓你在淺睡階段醒來，減少起床昏沉感。
結果怎麼看？
從推薦的幾個時間點中選擇最貼近你作息的一個。