螢幕時間健康檢查
評估螢幕使用時間，提供健康用眼建議
小時質量工具
記錄今日屏幕使用時間
輸入您今天在各類屏幕活動上花費的時間（小時） （已填寫: 0/6）
工作/學習建議: ≤ 8 小時
小時
社交媒體建議: ≤ 1 小時
小時
娛樂影片建議: ≤ 1.5 小時
小時
遊戲建議: ≤ 1 小時
小時
閱讀/學習建議: ≤ 2 小時
小時
其他建議: ≤ 1 小時
小時
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關於屏幕時間健康
過度使用屏幕可能導致多種健康問題，包括視覺疲勞、頸椎問題、睡眠障礙和心理健康問題。
- 20-20-20法則：每20分鐘看20英尺（6米）外20秒
- 屏幕設置：降低亮度，啟用護眼模式
- 姿勢調整：屏幕與眼睛保持50cm，視線略向下
- 環境光線：避免在昏暗環境使用屏幕
- 參考：世界衛生組織（WHO）建議成年人每天非工作屏幕時間應控制在 2-4 小時以內。使用Moodji App可以幫助您監控和管理屏幕使用時間。
www.moodji.net
了解這個工具
什麼是螢幕時間健康檢查？
評估你每日的螢幕使用時長。
有什麼用？
了解用眼負擔，獲得護眼與用眼休息建議。
結果怎麼看？
時長越長，提示的護眼措施越多。