Apple Watch 核心睡眠是什麼？與深睡眠、REM 有何區別？
Apple Watch 的核心睡眠（Core）合併非快速眼動睡眠的 N1、N2 期；深睡眠（Deep）對應 N3 期，REM 則是另一種睡眠階段。這些是手錶估計的分期，不是可以互換的睡眠質量分數。
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核心睡眠是什麼意思？
Core 是 Apple 對 N1、N2 期的命名，不代表這段睡眠沒有價值。應結合深睡眠、REM 與清醒時間一起閱讀，不能把所有非深睡眠時間都算作無效睡眠。
核心睡眠、深睡眠、REM 怎麼比較？
核心睡眠對應 N1、N2，深睡眠對應 N3，REM 指快速眼動睡眠。分期圖估計各階段出現的時間；睡眠分數概括當晚的部分特徵，兩者回答的問題不同。
在哪裡查看核心睡眠和深睡眠？
記錄一晚睡眠後，在 iPhone 健康 App 的睡眠頁面查看分期圖，並確認圖表的日期範圍。手錶的睡眠 App 也提供睡眠信息。如果只有總時長，先檢查記錄來源及 Apple 的睡眠追蹤設置，不要直接認定自己沒有某種睡眠階段。
這些數字應該怎麼用？
結合多晚記錄、總睡眠時長和自己的感受觀察，不追求一個憑空設定的核心／深睡眠比例。手錶估計不能替代睡眠實驗室評估；網頁就寢時間計算器只估算可能的時間點，不測量實際睡眠分期。
常見問題
核心睡眠就是深睡眠嗎？
不是。Apple 的 Core 對應 N1、N2，Deep 對應 N3。
核心睡眠比例多少才正常？
本文不設個人目標比例。單晚手錶百分比不能判斷睡眠是否健康，還要考慮記錄條件與個人整體情況。
90 分鐘睡眠週期計算器能預測深睡眠嗎？
不能。固定週期計算是規劃估計，不是測量，也無法可靠預測你某一晚的實際分期。
核心睡眠是好睡眠嗎？
Core 是 Apple 的睡眠分期名稱，不是睡得差的標籤。判斷一晚睡眠不能只看某個階段的時長；本文不規定核心與深睡眠的目標比例。
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