허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기
Waist-to-Hip Ratio (허리-엉덩이 비율)
허리둘레를 엉덩이둘레로 나눠 지방 분포(사과형/배형)와 심혈관 위험을 판단
신체 구성
배꼽 높이에서 측정
가장 넓은 부분에서 측정
기록
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시작허리-엉덩이 비율이란
허리-엉덩이 비율(WHR) = 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레. 지방 분포와 복부비만 정도를 반영하며 심혈관·대사 위험의 중요한 지표입니다.
공식허리 ÷ 엉덩이
분류 기준
저위험<0.9중간 위험0.9-1고위험≥1
- 🍎 사과형：사과형: 지방이 복부에 집중되어 내장지방과 대사 위험이 상대적으로 높습니다.
- 🍐 배형：배형: 지방이 엉덩이·허벅지에 집중되어 건강 위험이 상대적으로 낮습니다.
- 허리는 배꼽 높이의 가장 가는 부위, 엉덩이는 가장 넓은 부위를 측정하세요. 자연스럽게 서서 숨을 내쉬고 줄자는 피부에 밀착하되 조이지 않습니다.
- WHO 권장: 남성 0.9 미만, 여성 0.85 미만.
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이 도구 소개
허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기란?
허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 비율입니다.
어디에 쓰나요?
지방 분포(사과형/배형)를 파악하고 복부 비만과 관련된 심혈관 위험을 평가합니다.
결과 해석
남성 <0.9, 여성 <0.85는 저위험; 값이 높을수록 내장지방 관련 위험이 커집니다.