걷기 칼로리 계산기
체중, 시간, 속도로 걷기 소모 칼로리 계산
영양 및 대사
걷기 칼로리 계산기
걷기 소모 칼로리와 거리를 추정
걷기 칼로리 정보
걷기 소모 칼로리는 체중, 속도, 시간에 따라 달라지며 MET 값으로 추정합니다.
공식kcal = MET × 체중(kg) × h
- MET(대사당량): 천천히 2.8, 보통 3.5, 빠르게 5.0, 매우 빠르게 6.3.
- 같은 시간이라면 체중이 무겁고 속도가 빠를수록 더 많이 소모합니다.
- 추정치이며, 웨어러블은 심박 데이터로 더 정확해집니다.
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이 도구 소개
걷기 칼로리 계산기란?
체중, 시간, 걷는 속도를 바탕으로 MET 값으로 걷기 소모 칼로리를 추정합니다.
어디에 쓰나요?
한 번의 걷기로 얼마나 소모하는지 확인해 칼로리·체중 목표에 맞게 운동을 계획하세요.
결과 해석
성인이 빠르게 30분 걸으면 약 150~200kcal 소모하며, 체중이 무겁고 속도가 빠를수록 더 많이 소모합니다.
자주 묻는 질문
걷기는 칼로리를 얼마나 소모하나요?
보통 속도로 약 3.5MET, 체중 70kg 기준 분당 약 4kcal, 시간당 약 240kcal입니다. 체중과 속도가 클수록 늘어납니다.
30분 걷기는 칼로리를 얼마나 소모하나요?
체중 70kg 기준 보통 속도 30분이면 약 120~150kcal, 빠르게 걸으면 약 180~220kcal입니다.
참고 자료 및 검토
- Ainsworth 외 2011, 신체활동 개요서(걷기 MET 값)