걸음 수 칼로리 변환기
걸음 수를 소모 칼로리와 거리로 변환
영양 및 대사
걷기 칼로리 계산기
걷기 소모 칼로리와 거리를 추정
걷기 칼로리 정보
걷기 소모 칼로리는 체중, 속도, 시간에 따라 달라지며 MET 값으로 추정합니다.
공식kcal = MET × 체중(kg) × h
- MET(대사당량): 천천히 2.8, 보통 3.5, 빠르게 5.0, 매우 빠르게 6.3.
- 같은 시간이라면 체중이 무겁고 속도가 빠를수록 더 많이 소모합니다.
- 추정치이며, 웨어러블은 심박 데이터로 더 정확해집니다.
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이 도구 소개
걸음 수 칼로리 변환기란?
걸음 수를 소모 칼로리와 거리로 변환하고 체중과 속도로 보정합니다.
어디에 쓰나요?
시계나 휴대폰의 걸음 수를 칼로리로 바꿔 하루 에너지 소모를 추적하세요.
결과 해석
성인이 1만 보를 걸으면 약 300~500kcal 소모하며 체중과 속도에 따라 달라집니다.
자주 묻는 질문
1만 보는 칼로리를 얼마나 소모하나요?
성인 기준 약 300~500kcal입니다. 체중 70kg이 보통 속도로 1만 보를 걸으면 약 400kcal이며 체중이 무거울수록 늘어납니다.
100kcal을 소모하려면 몇 보?
보통 성인이 보통 속도로 약 2000~2500보입니다. 가벼운 사람은 더 많이, 무거운 사람은 더 적게 필요합니다.
참고 자료 및 검토
- Ainsworth 외 2011, 신체활동 개요서(걷기 MET 값)