Apple Watch のコア睡眠とは？深い睡眠・REM との違い

Apple Watch のコア睡眠はノンレム睡眠の N1・N2、深い睡眠は N3 に対応します。REM は別のステージです。いずれも推定された睡眠段階であり、互換性のある睡眠品質スコアではありません。

更新日: 2026-10-31

コア睡眠とは何ですか？

コアは Apple が N1・N2 に付けた名称です。その時間の睡眠に価値がないという意味ではありません。深い睡眠、REM、覚醒と併せて読み、深い睡眠以外をすべて無駄と考えないでください。

コアは N1・N2、深い睡眠は N3、REM は急速眼球運動睡眠を指します。ステージのグラフは各段階の時間を推定し、睡眠スコアは一晩の一部の特徴を要約します。同じものではありません。

睡眠を記録した翌朝、iPhone のヘルスケア App の睡眠でステージのグラフと日付範囲を確認します。Watch の睡眠 App でも睡眠情報を確認できます。合計時間しかない場合は、睡眠段階がなかったと決めつけず、記録元と Apple の睡眠記録設定を確認しましょう。

数夜の記録、合計睡眠時間、体感を併せて見ます。根拠のないコアと深い睡眠の比率を目指す必要はありません。Watch の推定は睡眠検査の代わりではなく、Web の就寝時刻計算は実際のステージを測定しません。

コア睡眠は深い睡眠と同じですか？

いいえ。Apple のコアは N1・N2、深い睡眠は N3 です。

コア睡眠は何パーセントが正常ですか？

このガイドは個人の目標値を設定しません。一晩の Watch の割合だけでは睡眠の健康状態を判断できず、記録条件や全体の状況も重要です。

90 分周期の計算で深い睡眠を予測できますか？

できません。固定周期は時刻の目安であり、測定や特定の夜のステージを確実に予測する方法ではありません。

コア睡眠は良い睡眠ですか？

コアは Apple の睡眠段階の名称であり、悪い睡眠のラベルではありません。一晩を一つの段階の時間だけで判断せず、このガイドもコアと深い睡眠の目標比率を定めません。

Moodjiは健康と画面使用の信号から状態と心身エネルギーを推定します。実際の機能、利用条件、画面を確認してください。