Apple Watch 沒有 Body Battery，但你依然能有一個
Body Battery 是 Garmin 的功能，watchOS 裡沒有對應的東西。你的 Apple Watch 其實已經在測心率、心率變異性、睡眠和活動量——只是從來沒有把它們合成一個單一的能量分數。想看到這個分數，需要一個能讀取「健康」數據並自己算出來的 App。
moodji 做的就是這件事：把 Apple Watch 已經在蒐集的數據變成一塊「身心電量」——10 分鐘一格、一天 144 格，每個小時還有一個屬於它的狀態——全程不需要你打卡填表。螢幕使用也一併計入，這是所有靠硬體的能量分數都不看的訊號，儘管滑手機消耗你的程度，一點也不亞於一次訓練。
四種拿到能量分數的方式，各自的代價
| Garmin | Whoop | Oura 智慧戒指 | Apple Watch + moodji | |
|---|---|---|---|---|
| 分數叫什麼 | Body Battery（0–100） | Recovery 恢復分（0–100%） | Readiness 準備度 | 身心電量 + 每小時狀態 |
| 需要買什麼 | Garmin 手錶 | Whoop 手環（無螢幕） | Oura 智慧戒指 | 你已經有的 Apple Watch |
| 要不要訂閱 | 不需要 | 需要會員訂閱 | 需要會員訂閱 | 基礎免費，進階功能需會員 |
| 多久更新一次 | 全天持續更新 | 恢復分每天早上一次 | 準備度每天早上一次 | 每 10 分鐘 |
| 算不算螢幕使用 | 不算 | 不算 | 不算 | 算——計入電量與小時狀態 |
這張表描述的是每個產品各自做什麼，不是誰更好；它們在自己的設計目標上都做得很好。產品會更新，細節可能變化——最後核對時間 2026 年 8 月。moodji 與 Garmin、Whoop、Oura 無任何關聯。
常見問題
Apple Watch 有 Body Battery 嗎？
沒有。Body Battery 是 Garmin 基於 Firstbeat 演算法的功能，watchOS 裡沒有對應項。Apple Watch 會記錄底層訊號——心率、心率變異性、睡眠、活動量，較新系統還有生命徵象與訓練負荷——但它不會把這些合併成一個能量分數，這一步得靠第三方 App。
iPhone 上最接近 Body Battery 的是什麼？
一個能讀取「健康」數據並據此算出能量分數的 App。moodji 的「身心電量」就是這一類：同一種測量思路，建立在 Apple Watch 已經蒐集的數據上，所以你不用再買一台裝置。
需要我每天記錄什麼嗎？
不需要。電量是從手錶被動蒐集的數據算出來的，沒有任何要打卡、評分、填寫的東西。這一點很關鍵——需要天天打卡的心情 App，恰恰是大多數人幾週後就放棄的那種。
為什麼螢幕使用會影響我的能量分數？
因為心理負荷也是負荷。靠硬體的能量分數只看得見身體的消耗與恢復，所以一個下午的焦慮滑屏，在它們眼裡和休息沒兩樣。moodji 把螢幕使用同時計入電量和小時狀態判定——這通常也解釋了為什麼有些日子你幾乎沒動，電量卻很低。
沒有 Apple Watch 能用嗎？
能用一部分。只有 iPhone 時，步數、螢幕使用和部分活動數據依然可用，電量照樣算得出來。但心率變異性和睡眠分期來自手錶，而正是這兩項讓分數變得靈敏，而不只是個大概。
你的 Apple Watch 早就在蒐集算這個分數所需的一切，只是沒有把它顯示給你。
看看身心電量是怎麼運作的 →